hauptsache hautsache

Q&A E2: - Antworten die du kennen musst für eine gesunde Haut!

• Nadine von Natural Choices Hautcoaching

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In dieser Episode von Hauptsache Hautsache stellen wir uns wieder euren Fragen! Razije hat die besten Fragen aus unserer Community gesammelt, und Nadine gibt euch wertvolle Antworten rund um das Thema Akne und Hautpflege. Vielen Dank für eure tollen Fragen!

Wenn deine Frage in dieser Episode nicht dabei ist, kannst du sie uns jederzeit per E-Mail an info@naturalchoices.ch oder über eine Direktnachricht auf Instagram @naturalchoices.hautcoaching schicken. Wir freuen uns auf den Austausch!

Timeline: 

00:09 Begrüssung und Dankeschön!
00:54 Warum hört Akne im Erwachsenenalter oft nicht auf und was ist der Grund für wiederkehrende Ausbrüche?
04:22 Gibt es bestimmte Inhaltsstoffe, die Akne fördern können, auch wenn sie als „für Akne“ beworben werden?
07:06 Wie kann ich meine Haut effektiv reinigen, ohne sie durch zu viele Produkte oder zu viel Reiben zu reizen?
12:33 Kann hormonelle Akne mit bestimmten Hautpflegeroutinen oder Lifestyle-Anpassungen verbessert werden?
14:28 Was sind die häufigsten Fehler, die Erwachsene bei der Behandlung von Akne machen, und wie vermeide ich sie?
16:44 Sind chemische Peelings oder andere intensive Behandlungen eine gute Wahl für hartnäckige Akne oder verschlimmern sie dieses Problem?
21:33 Was sind die besten Tipps, um Aknenarben zu reduzieren, ohne die Haut weiter zu belasten?
23:48 Abschluss

Denkt daran: Einmal im Monat kommt eine neue Q&A-Episode online – Hast du Fragen, Themenwünsche oder möchtest einfach deine Gedanken teilen? Ich freue mich, wenn du mir eine Nachricht auf Instagram: @naturalchoices.hautcoaching hinterlässt.

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Nadine

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Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Episode unseres Podcasts hauptsache Hauptsache. Heute mal wieder mit Razije. Hallo. Hallo. Wir werden heute wieder Fragen aus der Community beantworten. Bevor wir aber damit starten, möchte ich mich ganz, ganz herzlich für all euer liebes Feedback bedanken. Wir waren, um ehrlich zu sein, richtig, richtig gerührt von euren Kommentaren und wir freuen uns riesig, dass ihr dieses Format genießt. Daher gibt es jetzt mehr davon auf jeden Fall. Und vielen Lieben Dank für eure Fragen. Genau um das geht es in diesem Format. Also bleibt dran, stellt uns eure Fragen, damit auch ihr so viel wie möglich mitnehmen könnt. Yes und Amen. Start mit deinen Fragen, Razije. Erste Frage warum hört Akne oft im Erwachsenenalter nicht auf? Und was ist der Hauptgrund für wiederkehrende Ausbrüche? Okay, also zwei Fragen in einer Frage, aber super spannendes Thema. Ich glaube, gerade heutzutage sehen wir eben vermehrt, dass Hautprobleme auch im Erwachsenenalter auftreten oder im Erwachsenenalter noch nicht aufhören. Häufig denkt man sich okay, Hautprobleme, das ist sowas, was im Teenageralter ist. Und da wird es auch häufig damit erklärt, dass man sagt, okay, man kommt da in eine hormonelle Umstellung und dann ist das ja ganz normal. Aber was ist, wenn das bei mir nicht aufhört im Erwachsenenalter? Es gibt da natürlich verschiedenste Einflussfaktoren, die da mit reinspielen. Aber einer der größten Probleme, die wir aktuell haben, sind tatsächlich sogenannte endokrine Disruptoren. Wir sind im letzten Podcast, also in der letzten Episode schon ein bisschen auf endokrine Disruptoren eingegangen. Also wenn du noch was mehr darüber hören möchtest, kannst du dir gerne die letzte Episode noch was anhören. Aber um zu erklären, was endokrine Disruptoren sind, das sind Substanzen, die wir in unserer Umwelt und eben auch in unseren Kosmetikprodukten, in unserer Nahrung finden, die einen direkten Einfluss auf unsere Hormone haben. Gerade bei Kosmetik ist das ein ganz wichtiger Punkt, weil viele sich nicht bewusst sind, dass 80 % von dem, was wir uns auf die Haut auftragen, direkt in unseren Volumenkreislauf absorbiert wird. Und wenn das jetzt eben Substanzen sind, die unsere Hormone aus dem Gleichgewicht bringen können, dann kann das eben auch dazu führen, dass wir Hauptprobleme haben, dadurch eben auch im Erwachsenenalter. Und es ist natürlich auch ein großes Thema im Moment, dass sich unsere Nahrungsmittel oder unsere Ernährung allgemein verändert hat. Wir tendieren je länger, je mehr dazu, viele verarbeitete Produkte zu essen. Und zweitausendein viele verarbeitete Produkte oder viele verarbeitete Lebensmittel enthalten einfach Zutaten, die ganz stark entzündungsfähig sind. Und auch das führt eben wieder zu Hautproblemen. Also das sind zwei von vielen Faktoren, die dazu führen können, dass wir eben auch im Erwachsenenalter unter Hautproblemen leiden können. Außerdem natürlich auch die Überflutung von Hautpflegeprodukten, die häufig mit ganz starker Chemie arbeiten, die die Haut auch wieder reizen. Also es gibt wirklich ganz viele Faktoren, warum das auch im Erwachsenenalter auftreten kann. Es ist bei weitem nicht nur ein Problem, welches Teenager haben. Warum kann es sein, dass eben wiederkommende Ausbrüche stattfinden? Das eine ist, dass Ausbrüche durch Giftstoffe getriggert werden können. Also es kann z.b. sein, dass deine Leber im Moment nicht so arbeitet, wie sie sollte oder deine Verdauung nicht so arbeitet, wie sie sollte und dass du dann kurzzeitig Ausbrüche hast. Es kann aber auch sein, dass du z.B. auf eine neue Kosmetiklinie umgestellt hast und dass du die Inhaltsstoffe, die da verwendet werden, nicht gut verträgst. Oder es kann auch einfach eine hormonelle Schwankung sein, die eben z.B. durch endokrine Disruptoren oder durch die Einnahme einer Pille oder hormoneller Verhütung entstanden ist. Genau, ich komme gleich zur nächsten Frage, weil ich finde, das passt gleich sehr gut dazu. Gibt es bestimmte Inhaltsstoffe, die Akne fördern können, auch wenn sie als für Akne geeignet beworben werden? Ja, auf jeden Fall. Die Problematik mit Inhaltsstoffen, die genutzt werden, wenn man Akne hat, ist, dass sie häufig sehr, sehr stark sind. Gerade wenn man eine sehr sensible Haut hat, kann das natürlich eine Gegenreaktion hervorrufen. Ich gebe dir ein Beispiel dazu. Also wenn man jetzt z.B. eine Drogerie reingeht und sagt, hey, ich habe Akne oder ich habe allgemein Hautunreinheiten und ich würde jetzt gerne meine Pflegeroutine so umstellen, dass das für mich passend ist, dann wird einem z.B. häufig eine Reinigung empfohlen, die ganz, ganz stark reinigt. Also z.b. ein Gel oder eine Reinigungsmilch, die relativ stark ist und die schäumend wirkt. Jetzt die Problematik mit diesen Produkten ist, dass sie häufig viel Alkohol enthalten. Das heißt, es trocknet die Haut aus. Und wenn wir unsere Haut austrocknen, dann provozieren wir eine Gegenreaktion. Die Haut produziert dann mehr Öl. Jeder von euch, der schon mal gemerkt hat, dass wenn er sich reinigt, dann fühlt sich die Haut trocken an, aber man ist wenigstens nicht mehr so ölig und 2 Stunden später hat man wieder Öl auf der Haut. Das ist dieser Effekt. Also es ist wirklich dieser austrocknende Effekt. Jetzt auf Dauer führt das zu mehr Hautproblemen durch eben das Entstehen, das Überentstehen von diesem Talg. Das mal eine Sache. Dann ist es aber z.b. auch so, dass häufig mit starken Inhaltsstoffen wie z.B. salicylsäure gearbeitet wird. Das ist in kleinem oder in geringem Maße, was sehr, sehr gut ist, weil Salicylsäure eine sogenannte Beta Hydroxy Acid ist. Das geht relativ tief in die Pore rein und reinigt die Haut. Ist ein sogenanntes chemisches Peeling. Aber die Problematik ist auch da, wenn man sensible Haut hat und das zu oft nutzt, dann reagiert die Haut irgendwann oder mit einer Überreaktion und das kann dann wieder Hautprobleme verursachen. Weniger Hautpflege, sanfte Hautpflege, auch wenn das vielleicht ein bisschen counterintuitive wirkt, weil man sich denkt, ich will diese Pickel einfach austrocknen. Das Schlimmste, was ihr tun könnt, ist mit diesen Dingen zu arbeiten. Ich komme wieder zu meiner nächsten Frage, weil du da auch schon einiges beantwortet hast. Aber vielleicht nochmals für diejenige Person, die es gestellt hat, einen Ticken intensiver. Wie kann ich meine Haut effektiv reinigen, ohne sie durch zu viele Produkte oder viel zu viel reiben zu reizen? Okay, also ich nehme jetzt mal an, das ist eine Person, die Hautprobleme hat. Wenn man keine Hautprobleme hat, dann kann man da nicht so viel falsch machen, wenn man einfach auf der natürlichen Seite bleibt. Ich würde allgemein empfehlen, egal ob Hauptprobleme oder nicht, die Haut zu reinigen. Entweder mit einem Reinigungsöl oder mit einer Reinigungsmilch, die natürliche Inhaltsstoffe beinhaltet. Speziell sollte man sich in beiden Fällen darauf achten, dass keine Sulfate enthalten sind. Sulfate erkennt ihr bei den Inhaltsstoffen unter Sulfate und häufig, wenn was schäumt, sind da Sulfate drin. Es gibt auch natürliche Inhaltsstoffe, die schäumend wirken, aber immer wenn was schäumt, kontrolliert zweitausendein die Inhaltsstoffe. Das ist mega wichtig, weil wenn wir eine Seife nutzen, dann die Seife ist ein sogenannter Emulgator. Das heißt, es bindet Wasser und Fettteilchen aneinander. Das heißt, wir entziehen der Haut nicht nur Fett und nehmen den Schmutz von der Haut, sondern wir entziehen ja auch Feuchtigkeit. Und das führt dann eben, ich habe vorher darüber gesprochen, zu dieser Überproduktion an Talg. Das passiert mit einer sanften Reinigungsmilch nicht oder zumindest viel, viel weniger. Das Beste ist aber tatsächlich ein Reinigungsöl, eigentlich fast in den meisten Fällen. Und gerade für die von euch, die jetzt zuhören und z.B. eine sehr fettige Haut haben oder unter Akne oder allgemein einfach pickeln leiden. Viele von euch denken jetzt wahrscheinlich, okay, Öl, nein, nein, nein, das kommt gar nicht an meine Haut. Aber das Spannende ist, dass genau in diesen Fällen ist Öl sehr empfehlenswert, weil wir haben alle mal in der Chemie gelernt, das Öl ist sogenannt lipophil, das heißt, es bindet sich an Ölteilchen, aber es ist hydrophob, also wasserhastend. Dementsprechend entzieht es unserer Haut keine Feuchtigkeit. Also wenn wir uns mit einem Öl reinigen, nehmen wir den Schmutz von der Haut und übermessen den Talg, aber wir ziehen der Haut keine Feuchtigkeit. Jetzt ganz wichtig, wenn man sich mit dem Öl reinigen möchte, ist, dass ihr darauf achtet, dass ihr entweder ein Öl nehmt, was ihr tatsächlich in der Lebensmittelabteilung im Supermarkt finden könnt, nativ, also kaltgepresst und bio, ganz, ganz wichtig. Und vor allem, dass es in einer dunklen Flasche ist. Wirkstoffe von, also allgemein Wirkstoffe gehen kaputt, wenn sie, oder viele Wirkstoffe, insbesondere Antioxidantien, gehen kaputt, wenn sie mit Licht in Berührung kommen. Ergo bitte immer darauf achten, dass es eine dunkle Flasche ist. Und die Reinigungsmethode ist auch ganz wichtig. Dazu haben wir ein YouTube Video, ihr findet auch andere Erklärungsvideos auf YouTube natürlich dazu. Ist ein bisschen schwierig, das so zu erklären, wenn man jetzt meine Hände nicht dazu sieht. Aber ich würde auf jeden Fall empfehlen, eine sanfte Reinigung, kein Alkohol, kein Parfüm, wenn es geht, auf natürlich, also natürlich wie nur möglich und wenn es geht, kein Reinigungsschäl oder eine Seife, sondern Reinigungsmilch oder ein Öl. Ich finde hier auch mega wichtig zu sagen, wir haben das ja auch in der Praxis schon einige Male erlebt, dass wir alle einfach so manipuliert worden sind, das muss ich leider fast schon so ausdrücken, dass wir das Gefühl haben, wir sind unrein. Wir müssen uns ständig reinigen und ständig alles aus unserer Haut nehmen, was da natürlicherweise von ihr produziert wird und vergessen eigentlich, wie intelligent unser Körper ist und wie gut er diese Prozesse alle alleine schaffen kann, ohne dass wir da ständig von außen irgendwelche Dinge machen müssen und irgendwelche Dinge entfernen müssen. 100. %, 100.%. Also und es ist halt auch wirklich so, dass wenn wir jetzt als Laie in eine Drogerie reingehen und sagen, hey, ich möchte da gerne eine Pflegeroutine, dann bekommen wir 20 Produkte, auf die wir alle angeblich so dringend angewiesen sind. Und das macht überhaupt keinen Sinn. Ich meine, unser Körper, wie du sagst, unser Körper ist so intelligent und unser Körper kann so viele Prozesse so viel besser, als was wir glauben. Und man kann auch nachweisen heutzutage, wenn man sich Studien zum sogenannten Mikrobiom anschaut. Wenn ihr jetzt zuhört, vielleicht habt ihr das Ÿousand, das Wort Mikrobiom schon mal gehört im Zusammenhang mit der Verdauung. Das sind Bakterien, die wir auch tatsächlich haben wollen in unserem Verdauungstrakt, aber wir haben auch Mikrobiom auf der Haut. Und wenn wir jetzt die ganze Zeit mit Alkohol daran gehen, mit Seifen daran gehen, mit Wasser daran gehen, dann zerstören wir auch dieses Mikrobiom. Und unser Mikrobiom schützt uns vor schlechten Einflüssen, vor schlechten Bakterien. Und wenn wir es zerstören, dann schreien wir eigentlich schon fast Hautprobleme. Herzlich willkommen. Ganz krass. Ja, wirklich, wirklich. Ich komme zur nächsten Frage, und zwar ist die nächste kann hormonelle Akne mit bestimmten Hautpflegeroutinen oder Lifestyle Anpassungen verbessert werden? Zweitausendein super gute Frage. Also hormonelle Akne, der Name sagt schon, das hängt mit unseren Hormonen zusammen. Heutzutage geht man davon aus, dass ca. 80 % der Akne Betroffenen zumindest teilweise unter einer hormonell bedingten Hautproblematik leiden. Ergo ist das ein sehr großes Problem, wenn man Menschen anschaut mit Hautproblemen. Jetzt, wie es der Name schon sagt, es kommt von innen. Also es kommt von oder zumindest teilweise von unseren Hormonen. Ergo mit Hautpflege kann man dieses Problem nicht lösen, man kann das Problem verschlimmern. Also wenn man jetzt Hautpflege nutzt, die eben viele endokrine Disruptoren beinhaltet, dann kann man das hormonelle Problem definitiv noch verschlimmern. Lösen kann man das nicht mit Hautpflege. Also dementsprechend zweiter Teil der Frage. Es ist unglaublich wichtig, dass wir mit Lifestyle Faktoren arbeiten. Zum einen mit der Ernährung, zum anderen aber eben auch mit Anpassungen, die dazu führen, dass wir endokrine Disruptoren vermeiden. Wir in unserem Programm arbeiten auch immer mit einer zyklusgerechten Ernährung. Das heißt, in unserem Programm schauen wir bei all unseren Frauen den Zyklus an. Wir schauen an, wie lange ist die Periode, wie stark ist die Periode, welche unter Umständen Beschwerden hat eine Kundin. Und wir arbeiten dann wirklich auch optimiert auf die Hormone mit der Ernährung. Also für die, die das zum ersten Mal hören, zyklusgerechte Ernährung, das ist auf jeden Fall etwas, was man einfach selbst starten kann, wenn man das Gefühl hat, dass man unter hormonell bedingter Akne leidet. Nächste was sind die häufigsten Fehler, die Erwachsene bei der Behandlung von Akne machen und wie vermeide ich sie? Also ich glaube, einer der häufigsten Fehler, da sind wir vorher schon kurz darauf eingegangen, auch in der letzten Episode schon, ist zu viel Hautpflege. Ganz, ganz klar. Ein nächster Fehler ist zu denken, und ich glaube, das ist der wichtigste Fehler, den es zu vermeiden gibt, ist zu denken, dass Ernährung keinen Einfluss darauf nimmt. Ernährung nimmt einen riesigen Einfluss darauf. Und der dritte Fehler, den viele machen, ist zu glauben, dass man das Problem einfach von außen lösen kann. Sei das durch Cortison Cremes oder durch kosmetische Behandlungen, durch Peelings etc. Etc. Man kann vielleicht ein Pflaster drüber kleben, im Sinne von, dass die Hautprobleme über eine kurze oder längere Zeit ein bisschen besser werden, aber es wird immer wieder kommen. Also wirklich, wirklich, wirklich lösen auf Dauer kann man dieses Problem nur, wenn man es ganzheitlich angeht. Ich wusste soeben, als du das gesagt hast, an einen Abschlusskarl denken, den ich mit einer Kundin von uns hatte, als sie mir gesagt hat, sie war bei uns 12 Wochen lang und wir konnten sie so an ihr Ziel bringen, dass sie einfach ultra glücklich ist jetzt mit ihrer Haut. Und ich weiß, sie hat mir gesagt, es ist so lustig, weil sie war ja bei mehreren Ärzten und hat das logischerweise auch ganz normal mit den herkömmlichen Methoden probiert. Und ihr Arzt hat dir dazumals gesagt, ne, das liegt nicht an deiner Ernährung. Du bist ja nicht übergewichtig, es kann nicht an deiner Ernährung liegen. Wow, mega. Oh Gott. Naja. Ja, umso, umso schöner, dass wir ihr da ein bisschen weiterhelfen konnten, weil das ist einfach eine komplett falsche Aussage. Also um ehrlich zu sein, wenn jemand sagt, Ernährung hat keinen Einfluss auf deine Haut, ist einfach eine komplette falsche Aussage. Wir können uns darüber streiten, wie viel einfluss Ernährung hat, aber dass sie einen Einfluss hat, das ist definitiv unumstritten. Du bist, was du isst, sagt man ja nicht umsonst, oder? Nächste sind chemische Peelings oder andere intensive Behandlungen eine gute Wahl für hartnäckige Akne oder verschlimmern sie, verschlimmern sie dieses Problem? Ja und nein. Also vielleicht für die, die zuhören, was ist der Unterschied zwischen chemischen und mechanischen Peelings? Dass ich mal da starten kann. Mechanische Peelings, das sind Peelings, die mechanisch wirken. Das heißt, wir peelen über Reibung auf der Haut. Also als Beispiel, wenn wir jetzt Zuckerpeeling nutzen, das ist ein mechanisches Peeling. Auch alle diese Gesichtsbürsten, die es gibt, das ist alles mechanisch. Ein chemisches Peeling arbeitet nicht mit irgendwelchen Körnchen, sondern es arbeitet mit einem chemischen Prozess. Der muss nicht zwangsweise synthetisch sein. Also z.b. wenn wir uns eine Tomate aufs Gesicht schmieren, da machen wir tatsächlich ein chemisches Peeling. Das ist ja nicht ein synthetisch hergestelltes Produkt, sondern natürlich aber der Prozess, dass Hautschippchen abgenommen werden von der Haut, der findet eben chemisch statt. Also das kurz zum Unterschied. Speziell bei Hautproblemen würde ich mich unbedingt von mechanischen Peelings fernhalten. Mit mechanischen Peelings geben wir häufig zu viel Druck auf die Haut. Das heißt, wir entfernen nicht nur die abgestorbenen Hautschüppchen, sondern wir verletzen auch die darunterliegende Haut, was wiederum zu Hautproblemen führen kann. Dementsprechend bei Hautproblemen würde ich nur mit chemischen Peelings arbeiten. Wenn man das sparsam einsetzt, ist bei jedem Hauttypen und bei jedem Hautproblem anders, welche Frequenz man da wählen sollte. Aber wenn man das sparsam einsetzt, also sicher nicht jeden Tag, auch nicht jede Woche, sondern eher jede zweite Woche vielleicht, dann kann das viel helfen. Weil was wir mit einem chemischen Peeling machen, ist, wie erwähnt, wir entfernen die oberste abgestorbene Hautschicht oder Hautschüppchen, die da abgestorben auf der Haut liegen. Und damit arbeiten wir für unsere Haut. Weil gerade wenn wir unter Hautproblemen leiden und z.B. auch eine übermäßige Talgproduktion haben, dann können sich abgestorbene Hautschüppchen mit deinem eigenen Talg vermischen und die Pore verstopfen, dann gibt es eine Entzündung und dann sehen wir auch diese Eiterpickelchen dann dementsprechend. Mit chemischen Peelings können wir da entgegenwirken. Wenn wir es aber zu oft nutzen, also wenn wir sagen, was eben dann viele Kosmetikerinnen sagen, ja, mach das dann jeden Tag oder jeden zweiten Tag. Wenn wir es zu oft nutzen, dann haben wir den gegenteiligen Effekt, dann reagiert die Haut wieder über, weil sie einfach je länger, je sensibler wird. Genau. Was mir auch hier in den Sinn kommt, du hast mal in einem Live Call ein mega geniales Beispiel gebracht. Wenn man sich überlegt, wenn man jetzt aktive Entzündungen im Gesicht hat, zweitausendein, und da mit einem mechanischen Peeling über die Haut streicht, du hast es irgendwie so verbunden, bitte korrigiere mich, wenn ich da das ganze nicht richtig sage, dass man sich das vorstellen muss, wie wenn du eine offene Wunde hast und da eigentlich mit Körnern über diese Wunde reibst und das Ganze eigentlich nur noch verteilst und noch schlimmer machst. Also ich sehe, du hörst dir die Light Voice an, das finde ich super. Ja, tatsächlich, zweitausendein. Das Beispiel, was ich hier manchmal gebe, ist, wenn du dir in den Arm schneidest, dann hast du als allererstes eine offene Wunde, nach einer Weile entsteht dann eine Kruste und niemand von uns würde auf die Idee kommen, jetzt mit irgendeinem Zuckerpeeling über diese Kruste zu gehen oder diese Kruste wegzukratzen, bevor die Wunde richtig verheilt ist. Weil was wir damit im Körper eigentlich antun, ist, dass er erneut eine Kruste bilden muss, erneut heilen muss, erneut Energie dafür aufwenden muss. Und gerade wenn wir unser Hautproblemen leiden und jetzt z.B. auch im Heilungsprozess sind, also dass sich eine kleine Kruste bildet und wir gehen dann mit mechanischen Peelings rüber und öffnen diese Wunder wieder, dann tragen wir natürlich auch dazu bei, dass Narben entstehen, was ja bei dem Schnitt auf dem Arm genau gleich passieren würde. Aber schön, dass dir dieses Beispiel geblieben ist. Das freut mich. Ja, ich habe es mir total bildlich vorgestellt und das hat mega Sinn gemacht. Also ich hoffe, ihr stellt euch das alle auch bildlich vor und überlegt beim nächsten Mal, ob ihr ein mechanisches Peeling anwendet. Ich bin froh, dass du findest, die Sachen, die Sachen, die ich sage, die wachen sind, da bin ich sehr, sehr dankbar dafür. Es ist extrem einfach formuliert, würde ich sagen. Also ich liebe es. Perfekt, perfekt. Ich sehe, wir sind schon bei der letzten Frage angekommen. Sehr gut. Die letzte was sind die besten Tipps, um Aknenarben zu reduzieren, ohne die Haut weiter zu belasten? Sehr schöne Frage. Also was wichtig ist zu wissen, wenn es zu Aknenarben kommt, ist die beste Chance, um an Aknenarben zu arbeiten, haben wir in den ersten sechs Monaten nach der Entstehung. Man erkennt es relativ gut, dann ist die Narbe auch noch eher rötlich oder fast schon rot. Das bedeutet, die Haut dort ist auch noch sehr gut durchblutet. Jetzt ganz wichtig für jeden von euch, der unter Aknenarben leidet, lasst euch bitte niemals einreden, dass ihr das dann einfach akzeptieren müsst, wenn die da sind. Unsere Haut regeneriert sich immer und immer wieder von neu. Es ist wichtig zu wissen, es braucht Geduld. Also man sollte da nicht rangehen und denken, okay, morgen habe ich dann alles weg, wenn ich jetzt ein bisschen dran arbeite. So ist es nicht. Es braucht wirklich Geduld, aber ihr bekommt das auf jeden Fall hin. Aber wie gesagt, die einfachste oder die beste Zeit, um an Aknenarven zu arbeiten, ist innerhalb der ersten sechs Monate. Jetzt. Was wollen wir tun? Wir wollen dafür sorgen, dass die Haut dort gut durchblutet ist. Wir können zum einen mit Massagen arbeiten, also z.B. mit einem Gua Sha Stein oder aber auch mit einer normalen Massage mit den eigenen Händen. Man kann eine Lymphdrainage machen. Alles, was die Durchblutung zur Haut fördert, ist super gut bei Akne Narben. Was ihr auch machen könnt und das finde ich übrigens auch super gut für den Alterungsprozess, also unabhängig von Aknenarben, ist, ihr könnt einfach am Morgen eine Schüssel mit eiskaltem Wasser füllen, vielleicht noch ein paar Eiswürfel da reinhauen und dann euer Gesicht, ich sage jetzt für 1 Minute immer wieder ins kalte Wasser halten. Dann werdet ihr sehen, dass euer gesamtes Gesicht rot wird. Zweitausendein. Das bedeutet, die Durchblutung zur Haut wird gefördert und das unterstützt den Regenerationsprozess massivst. In diesem Fall kann man aber eben z.B. dann auch zu chemischen Peelings greifen, weil das auch wieder den Regenerationsprozess der Haut unterstützt. Genau, das sind so ein bisschen die Tipps und Tricks, wenn es zu Akne Narben kommt. Und nach diesem Eisgesichtsbad bist du auf jeden Fall wacher morgen. Das ist definitiv so. Also hier nicht nur Tipps für die Haut, sondern auch für euren Gesundheits gesamten Tag. Ihr werdet euch wahnsinnig gut fühlen danach. Auf jeden Fall. Damit kommen wir zum Ende der heutigen Episode. Schön, dass du dabei warst und uns deine Zeit geschenkt hast. Unbedingt. Ganz, ganz wichtig, schickt uns, wenn ihr Fragen habt für diese Podcast Episoden. Die fragen entweder an unsere E Mail Adresse, das wäre info naturalchoices ch oder auf unseren Instagram Account. Da könnt ihr uns einfach eine direkt Nachricht schreiben, ihr findet uns unter. Und denkt unbedingt daran, den Podcast zu abonnieren, dass ihr keine weitere Episoden verpasst und da ganz, ganz viel nicht nur für eure Haut mitnehmen könnt, sondern wie gesagt für eure ganzheitliche Gesundheit. Love it. Perfekter Abschluss. Damit wünschen wir euch jetzt eine wunderschöne Woche und bis nächstes Mal. Tschüss. Ÿousand.